Was ist Stress?

Stress entsteht aus der Diskrepanz zwischen einem Ist-Zustand und einem Wunsch-Zustand, wobei das Gehirn unter anderem Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausschüttet. Dies führt zu einer Überstimulation der Amygdala, welche Angst mit Erinnerungen verknüpft, und beeinträchtigt den präfrontalen Cortex sowie den Hippocampus. Zu den häufigen Folgen gehören Kopfschmerzen, Schlafstörungen und eine verminderte Fähigkeit zur Lebensfreude. Regelmäßige Achtsamkeitspraxis, wie Meditation oder gezielte Atemtechniken wie die Wim Hof-Methode, wirkt dem entgegen, indem sie die neuronale Aktivität im Default Mode Network reduziert. Durch den bewussten Umgang mit den eigenen inneren Prozessen lässt sich die Stressreaktion besser regulieren und langfristig abmildern.